Le Culturisme

DESCRIPTION DE L'EBOOK Peu importe si c’est la première fois que vous voulez essayer le culturisme, cet ebook vous mettra sur la bonne voie pour vous sculpter un corps harmonieux. Ce livre est une excellente synthèse entre le développement personnel, le sport et la nutrition. Lisez le guide « Le Culturisme » et vous y découvrirez : - l’histoire de la musculation, - des exemples illustrés d’exercices de musculation, - des exemples de séances d’entrainement, - les principaux apports alimentaires pour la musculation, - des exemples de repas, - des recettes de cuisine, - l’importance de la récupération, - le culturisme pour les femmes, - le culturisme pour les adolescents. TABLE DES MATIERES DE L’EBOOK - Introduction - Chapitre 1 : Musculation - Chapitre 2 : Exercices - Chapitre 3 : Plans de séances - Chapitre 4 : Bien manger - Chapitre 5 : Exemples de repas - Chapitre 6 : Cuisiner pour la masse - Chapitre 7 : Bonne nuit - Chapitre 8 : Compléments alimentaires - Chapitre 9 : Culturisme pour elles - Chapitre 10 : Culturisme pour adolescents - Conclusion EXTRAITS - Extrait 1 : Les principes de base de la musculation sont presque les mêmes que ceux de l'entraînement en force. Ils impliquent une manipulation de bons nombres de répétitions, séries, tempos, types d'exercice et poids déplacés pour causer l'augmentation souhaitée en force, endurance, taille ou silhouette. La combinaison spécifique de répétitions, séries, exercices et poids dépend du souhait du culturiste. Les séries avec moins de répétitions peuvent être réalisées avec des poids plus lourds, mais ont un impact réduit sur l'endurance. - Extrait 2 : Choisir la bonne manière de manger pour bâtir des muscles peut être un peu déroutant. Mais petit à petit, manger correctement deviendra une seconde nature. Ce qui suit est une liste des bons aliments, dans chacune des catégories sur lesquelles vous devez vous concentrer.