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Cum sa-?i controlezi furia înainte de a te controla ea pe tine
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Când "explodezi" de furie, gesturile necugetate pot avea consecin?e pe care sa le regre?i o via?a întreaga: ajungi sa-?i strici rela?iile cu cei mai buni prieteni, î?i periclitezi situa?ia de la serviciu sau chiar te îmbolnave?ti grav. Reac?ia pasiva, de tipul "Rabda ?i întoarce ?i celalalt obraz", dar ?i exprimarea bruta a furiei (prin lovirea unor perne, de exemplu) sunt, ambele, solu?ii la fel de nesanatoase. Dar cum altfel sa faci fa?a stresului ?i nedrepta?ilor ?i cum sa î?i aperi punctul de vedere, fara sa pari agresiv? Influentul terapeut american Albert Ellis te ajuta sa-?i în?elegi mai bine credin?ele care î?i provoaca furia, sa î?i exprimi în moduri asertive (dar neviolente) opiniile în fa?a celor care te-au mâniat, dar ?i sa aplici metode de relaxare ?i de control cognitiv-comportamental al reac?iilor afective exacerbate ?i al gândurilor ira?ionale disfunc?ionale. Miza car?ii nu consta în a-?i reprima sau ascunde furia, ci în a o accepta ?i a o modula în forme sanatoase, care te pot ajuta sa fii mai asertiv ?i mai echilibrat.
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123
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