È facile dormire se sai come farlo. Impara a riposare per vivere meglio

Indice

Introduzione

Prima parte. Capire il sonno
I. Il sonno: perché è indispensabile dormire
II. Come si dorme: il sonno del bambino e dell'adulto
III. Il ritmo sonno-veglia e l'orologio biologico
IV. Le condizioni per un vero sonno ristoratore

Seconda parte. Quando non si dorme più bene
V. Perché è difficile dormire bene?
VI. Come riconoscere i disturbi del sonno
VII. L'insonnia
VIII. L'eccessiva sonnolenza diurna: ipersonnia e narcolessia
IX. Sonnambulismo e altri disturbi del sonno (Sonnanbulismo, Sindorme delle gambe senza riposo, Il jet lag, La sexsomnia, Il sonniloquio, Paralisi in sonno, Disturbi alimentari sonno correlati, Disturbi comportamentali in fase REM)
X. Sonno e respiro: russamento, soffocamento e apnee
XI. La sindrome delle apnee notturne: un serio problema sociale

Terza parte. Imparare a dormire per evitare guai
XII. Il colpo di sonno
XIII. Sonno e mondo del lavoro
XIV. Farmaci e sonno
XV. Il sonno nel web

Conclusioni
Appendice I. Altri esami strumentali per studiare il sonno e altre note sulla polisonnografia
Appendice II. Il diario del sonno e altri test di autovalutazione
Bibliografia essenziale
Ringraziamenti