Mangez mieux mangez moins

Quelles sont les clés pour appliquer la méthode du jeûne intermittent ? Le principe du jeûne intermittent est simple, il consiste à diviser la journée en deux parties en alternant une période d’alimentation équilibrée avec une période de jeûne hydrique ou non. Il faut bien comprendre que ce n’est pas un régime mais une nouvelle façon de se nourrir, d’apporter à son corps uniquement ce dont il a besoin. Cette méthode est très facile à mettre en place et permet le renouvellement accru de vos cellules et la programmation de nouveaux schémas alimentaires pour améliorer votre santé, votre énergie, votre plaisir de manger, votre bien-être en général. Ce guide propose une méthode simple et adaptable à tous les modes de vie, à suivre pas à pas, avec des techniques respiratoires de cohérence cardiaque pour chaque moment de la journée, une initiation à l’alimentation pleine conscience pour que manger reste toujours un plaisir et non plus une obligation. Laissez-vous guider par un adepte du jeûne intermittent qui vous en révèlera les secrets bien-être ! EXTRAIT Présentation de la méthode La méthode que je propose est progressive. Elle s’articule autour de deux protocoles de fasting : le 16/8 et le 20/4 et vous suit pas-à-pas en incorporant chaque semaine des secrets bien-être, des aides indispensables pour arriver sans problèmes aux résultats souhaités. Ce sont des techniques à mettre en place pour faciliter l’intégration de nouvelles habitudes bénéfiques qui vous suivront au quotidien, toute votre vie. Le protocole 16/8 Le protocole 16/8 consiste à diviser la journée en deux : une période de 16 heures consécutives pour jeûner et une fenêtre de 8 heures pour manger, pendant laquelle on fera généralement deux repas. Ces plages d’alimentation et de jeûne peuvent varier selon les personnes et les emplois du temps. C’est le type de fasting le plus utilisé car il laisse suffisamment de souplesse pour ne pas trop ressentir la faim. [...