Riprendersi la mente. Tecniche di consapevolezza per chi è stufo della televisione e delle suggestioni vuole riprendersi la mente. Vol. 1

Questo libro nasce come un piccolo “manuale d’uso” per aiutarti a prendere confidenza e a usare uno strumento molto complesso e straordinariamente efficace che ti è stato consegnato già da molti anni, anche se probabilmente nessuno si è preso la briga di insegnarti come usarlo correttamente: la tua mente. Ci sono molti modi per conoscere la propria mente: ad esempio si possono leggere dei libri che parlano delle straordinarie scoperte delle neuroscienze. Un’altra possibilità è quella di studiare i libri scritti dai grandi maestri spirituali, sia dell’oriente che dell’occidente, che hanno esplorato ogni possibile manifestazione e potenzialità della mente e le hanno portate a un livello superiore attraverso la pratica dell’auto osservazione e della disciplina spirituale. Questo libro adotta un altro approccio, più modesto ma più vicino al modo in cui noi “funzioniamo” nella nostra vita di tutti i giorni. Questo libro è un piccolo manuale, una guida ad uso e consumo degli esploratori dello spazio interiore, cioè di quelle persone che desiderano capire come possono migliorare la qualità della propria vita senza bisogno da affidarsi alla moda, alla televisione o a qualche professionista della mente. Ecco cosa trovi in questo libro: Prefazione Introduzione Lo spazio interiore Importanza della consapevolezza Pensieri ed emozioni Pace interiore Consapevolezza del corpo e della mente Esercizio iniziale di rilassamento Il mondo e come io lo vedo Vivere nel presente Esercizio: osservare la mente Dinamica delle emozioni Il potere della consapevolezza Vivere il presente Esercizio: qui e ora Il potere della presenza Esercizio di concentrazione Esercizio di body scan Consapevolezza non giudicante Esercizio del testimone a. Appendice A – Il PCP