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Ventuno giorni per rinascere. Il percorso che ringiovanisce corpo e mente
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Rilegato
Anno edizione: 2018
20,00 €
EPUB2 con Adobe DRM
Anno edizione: 2018
7,99 €
tascabile
Anno edizione: 2019
14,50 €
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Ventuno giorni per cambiare stile di vita e ritrovare l'equilibrio, la salute, la vitalità e la gioia.
Esiste un cammino di tre settimane capace di renderci più giovani, più sani, più longevi, più gioiosi. Lo ha studiato Franco Berrino, noto medico ed esperto di alimentazione, assieme a Daniel Lumera, riferimento internazionale nella pratica della meditazione, e a David Mariani, allenatore specializzato nella riattivazione dei sedentari.
È un percorso pratico e quotidiano fatto di ricette, esercizi fisici e spirituali. Ma anche di conoscenza, illuminazione, consapevolezza. Se ne esce rinnovati nel corpo e nello spirito. E tre settimane, secondo studi scientifici e antiche sapienze, sono il tempo necessario per prendere un'abitudine, cambiare stile di vita. E garantirci una longevità in salute. "Arrivare in età avanzata in piena salute non è, per lo più, una fortuna dettata dal caso, ma una possibilità alla portata di tutti, che si costruisce sulle scelte quotidiane e sull'esperienza di vita dettata dalla consapevolezza. Mantenerci in salute è una scelta di giustizia: non abbiamo il diritto di far pesare le nostre malattie sugli altri, di togliere anni di vita e di felicità ai nostri figli costringendoli a occuparsi della nostra invalidità o demenza senile. In questo libro troveremo le indicazioni per consentire al nostro organismo di sviluppare la massima capacità di autocura, e impareremo a ristabilire, quando necessario, il perduto equilibrio. Favoriremo il recupero della vitalità, intraprenderemo un viaggio di riequilibrio e armonia fisiologico e mentale che può apportare cambiamenti grandiosi nella vita di ogni giorno."
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Editore:
Collana:
Anno edizione:
2018
In commercio dal:
6 marzo 2018
Pagine:
358 p., ill. , Rilegato
EAN:
9788804685036
Indice
Introduzione
Perché questo libro - I tre pilastri dell'approccio integrato - Perché ventuno giorni - Simbologia del numero 7 - Diario del cambiamento
1. Cambia mente
Gli ostacoli al cambiamento - Le tre C verso la sostenibilità - Alla scoperta della macchina (quasi perfetta) - Strategie per raggiungere l'obiettivo senza sforzi di volontà
2. Purificazione (giorni 1-7)
Primo passo: ossigenare - I sette livelli della consapevolezza alimentare - Cibo che sia vivo - Il digiuno come strumento di purificazione - Purificazione interna - Ridurre l'infiammazione - Il digiuno sottile - La respirazione consapevole, fonte di purezza - L'attivazione bioenergetica - Attività anaerobica e aerobica - Stile di vita giornaliero
3. Mantenersi giovani o ringiovanire (giorni 8-14)
Stato di meraviglia - Perché invecchiamo? - Strategie anti-age - Giovinezza: attitudine interiore - Come educare la mente all'eterna giovinezza - Il lavoro muscolare: elisir di giovinezza - Il lavoro aerobico - Mantenersi elastici e mobili - Meditazione: il portale dell'eterna giovinezza - La dieta emozionale -Potenziare la forza vitale con l'attivazione bioenergetica - Stile di vita giornaliero
4. La longevità efficiente (15-21 giorni)
I sette livelli della salute macrobiotica - Ritorno all'essenziale - La lunga vita al movimento - Le attività fisiche invisibili - Vivere come se fosse l'ultimo istante - Perdono: un approccio integrato alla longevità in salute - Responsabilità individuale e responsabilità sociale - Stile di vita giornaliero
5. Gli strumenti per cambiare
Le parole del cambiamento (piccolo dizionario di consapevolezza) - Il movimento come farmaco - Indice degli ingredienti e delle ricette
Perché questo libro - I tre pilastri dell'approccio integrato - Perché ventuno giorni - Simbologia del numero 7 - Diario del cambiamento
1. Cambia mente
Gli ostacoli al cambiamento - Le tre C verso la sostenibilità - Alla scoperta della macchina (quasi perfetta) - Strategie per raggiungere l'obiettivo senza sforzi di volontà
2. Purificazione (giorni 1-7)
Primo passo: ossigenare - I sette livelli della consapevolezza alimentare - Cibo che sia vivo - Il digiuno come strumento di purificazione - Purificazione interna - Ridurre l'infiammazione - Il digiuno sottile - La respirazione consapevole, fonte di purezza - L'attivazione bioenergetica - Attività anaerobica e aerobica - Stile di vita giornaliero
3. Mantenersi giovani o ringiovanire (giorni 8-14)
Stato di meraviglia - Perché invecchiamo? - Strategie anti-age - Giovinezza: attitudine interiore - Come educare la mente all'eterna giovinezza - Il lavoro muscolare: elisir di giovinezza - Il lavoro aerobico - Mantenersi elastici e mobili - Meditazione: il portale dell'eterna giovinezza - La dieta emozionale -Potenziare la forza vitale con l'attivazione bioenergetica - Stile di vita giornaliero
4. La longevità efficiente (15-21 giorni)
I sette livelli della salute macrobiotica - Ritorno all'essenziale - La lunga vita al movimento - Le attività fisiche invisibili - Vivere come se fosse l'ultimo istante - Perdono: un approccio integrato alla longevità in salute - Responsabilità individuale e responsabilità sociale - Stile di vita giornaliero
5. Gli strumenti per cambiare
Le parole del cambiamento (piccolo dizionario di consapevolezza) - Il movimento come farmaco - Indice degli ingredienti e delle ricette
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Recensioni pubblicate senza verifica sull'acquisto del prodotto.
RossaMina
25 ottobre 2018
All'inizio ho pensato “che bello: solo 15 minuti di camminata.. ce la posso fare”; nella terza settimana la camminata è diventa 45 minuti x 2 (per arrivare alle 2 – 3 ore ideali) un’altra mezz’oretta tra respirazioni ed esercizi (senza alcun controllo esperto) per poi cucinare con piacere e con calma, con ingredienti alcuni mai sentiti. Tutto giustissimo…. ma così facendo la tranquillità che si auspica nel libro si va a perdere, anche perché in tutte queste attività in genere si incastra una famiglia, un lavoro…
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Giuliana
18 settembre 2018
Contenuti assolutamente non in linea con il "promettente" titolo. Il libro è una sorta di sintesi molto confusa e noiosa di concetti ripresi da studi e libri vari e più o meno in voga in questo momento. Le proposte di schema alimentare settimanale sono basate su pietanze non tipiche della cucina tradizionale italiana (ricca invece di prodotti altamente benefici, come ad esempio i legumi). Sotto mentite spoglie (infarcendo di concetti ripetitivi e ripresi qua e là), il libro propone in sintesi di: - digiunare la sera e periodicamente per purificarsi - fare movimento (ci sono svariati spunti su esercizi di ginnastica e tecniche) - meditazione (ci sono svariati spunti sulle tecniche di meditazione) - imparare a perdonare Peccato che l'impostazione metodologicamente impeccabile dei consigli alimentari e l'approccio all 'attività fisica semplice, indirizzato ai principianti ma utile anche per chi pratica più intensamente siano rovinati da alcuni concetti improponibili sul piano del comportamento e della meditazione. In sintesi due esempi: - si rileva una vetero ortodossia di rigorosi meccanismi evoluzionistici che non tiene conto del fatto che in condizioni di vita diverse da quelle nelle quali si è primitivamente sviluppata la specie umana certe caratteristiche sono diventate inutili o addirittura nocive; - mettere i livelli più alti e unificati della meditazione (Samahdi) sul piano di un "assorbimento" come nella visione di un film ed anche nella lettura di un libro è assolutamente ridicolo.
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vicky
04 giugno 2018
il Prof. Berrino scrive sempre libri con insegnamenti su cui riflettere e poi mettere in pratica....!
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